菊粉和低聚果糖是什么，有啥作用？

肠道菌群：

1、生存在人体肠道内的微生物菌种群，与人们共同成长演变了数十万年。每一个人肠胃内的有益菌组成都不一样，大约有50～100个类型的病菌，总数大概100万亿个。依据对身体的干扰可以分成三类：有益菌、有危害菌和中性化菌；

2、强身健体强壮的人肠胃内有益菌的百分比做到70%，平常人则是25%，严重便秘群体降低到15%，而癌症病患的占比仅有10%；

3、全世界许多顶级专家与试验室已经发觉，包含肥胖症、血糖高、肠功能紊乱/严重便秘、忧郁症以内的30多种多样现代文明病，都和肠道菌群的混乱有关。

益生元：

1、益生元是肠胃内有益菌的食材，不被身体吸收消化，直接进入肠子被有益菌发醇溶解；只繁殖有益菌群的生长发育，对中性化菌和有危害菌不造成繁殖功效；

2、和复合益生菌商品不一样，复合益生菌商品是立即往肠胃填补有益菌，可是补给的复合益生菌只有在肠胃短暂性生活是不可以定殖的；而益生元则是繁殖肠胃原生态的有益菌群，是可以长期性定殖的；

3、如今许多商品都说是益生元，例如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、乳糖醇等，但科学试验和临床试验数据信息较多，直接证据较完全的或是菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖，这三个是学术界一致认可的天然益生元，别的都还没充分的信息适用，只有说成准益生元。

膳食纤维

1、膳食纤维和益生元的相同点，全是不被身体胃肠吸收消化，但又不是同一个定义。有一些膳食纤维是益生元，有些膳食纤维则并不是益生元；

2、之前学术界觉得膳食纤维对身体没有使用价值，由于身体肠胃不消化消化吸收，但1970年代逐渐逐步发觉膳食纤维的使用价值，之后被列入与蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、维他命、矿物和水并排的“第七营养素”；

3、膳食纤维分成水溶膳食纤维和不可溶膳食纤维，绝大多数杂粮水果蔬菜中另外有可溶和不溶性膳食纤维，例如外果皮里边不可溶比较多，果实里边可溶比较多，仅仅成分和占比不一样。

菊粉：

1、菊粉获取自天然绿色植物菊苣根或洋姜，是一种水溶膳食纤维，与此同时也是科学合理认可较有象征的益生元之一；

2、纯天然菊粉是一个较为全方位的基本益生元，可以说成低聚果糖和多聚果糖的混和，是好几个品种的有益菌都喜欢的食物，功效在整篇直肠；

3、菊粉始于欧洲地区，1804年第一次由意大利人获取，在欧洲地区规模性运用有20很多年时长。欧洲地区菊粉大多数来自菊苣，菊苣菊粉是我国、欧盟国家、国外都认同的食品，广泛运用于各种各样食品类当中；

低聚果糖：

1、低聚果糖是一种水溶膳食纤维，也是学术界认可较有象征的益生元之一，功效在直肠的前半段（升结肠），被双岐杆菌优先选择发醇，高效率推动双岐杆菌的繁殖；

2、低聚果糖有二种由来，欧美地区的低聚果糖关键来自菊苣，东亚地区的低聚果糖关键来自绵白糖，可是现阶段我国也是有一些菊苣由来的低聚果糖；

现阶段有关益生元、菊粉和低聚果糖，或是有非常丰富的科研、书本和材料，可是相对于一般顾客而言，有两个短视频可以看一下，大概就能掌握非常清楚了。

这也是NHK在2016年拍照的一部纪实片，展现了世界医疗界的顶级专家对肠道菌群的近期科研成果。《医学革命》一共有3集，第2集讲肠道细菌。

尽管是一部医学纪录片，但界面十分精致，自然，没有《蓝色星球》这么漂亮。

医药学改革第2集：肠道细菌