秋冬胃肠道不适症状明显增加,进而出现消化不良、便秘等一系列症状。这种症状的原因一方面与季节变化有关,另一方面也与秋冬饮食有关。为了预防和缓解这种情况,我们应该多吃富含膳食纤维和油的食物。亚麻籽油是一个不错的选择。
亚麻籽油有增加肠蠕动的功效,根据加拿大多伦多大学(University of Toronto)根据研究人员的报告,亚麻籽油补充剂可以改善健康成人的肠蠕动,稍微减少LDL胆固醇,增加血液中的多不饱和脂肪酸。10名自愿受试者连续4周吃烤面包,加入50克亚麻籽油,一周内肠蠕动增加30%。
亚麻籽油是从亚麻籽中制成的油。在《本草图经》中,它具有润肠通便、平肝顺气的功效。现在很多人吃亚麻籽和亚麻籽粉,主要功能是缓解便秘。从中医的角度来看,亚麻籽油作为从亚麻籽中制成的油,也有一定的缓解便秘的作用。一方面,亚麻籽油本身就是一种油,可以润滑油。另外,亚麻籽油是一种特殊的植物油,其主要成分是α-亚麻酸,其代谢物也有助于胃肠蠕动;另一方面,亚麻籽油含有一定量的矿物镁,有助于胃肠蠕动,帮助身体排出垃圾。
经常便秘和胃部不适的人,如果在吃亚麻籽油时注意几点,效果会更好。亚麻籽油的效果和作用首先是吃亚麻籽油,可以与绿茶一起喝,绿茶具有良好的抗氧化作用,帮助亚麻籽油发挥更好的作用,但也更有利于高血压患者;其次是混合亚麻籽油和牛奶,因为牛奶自古以来就有润肠作用,亚麻籽油效果更好;除了注意饮食外,还应注意生活规律和运动。
使用亚麻籽油缓解便秘非常有效,但也可以发挥降低三高、增强记忆等作用,特别是对于不方便的孕妇,使用亚麻籽缓解便秘非常合适,不仅安全缓解便秘,而且有助于胎儿脑神经和视神经的发育。
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